2 kg wagi

spozycie bialka na kg wagi to okolo 2,2g bialka,a max spozycie bialka 30g to mit,mozna wciagnac znacznie wiecej

Cel to oczywiscie redukcja.Mam 20 lat ,2 letni staz na silowni.Mam 183cm wzrostu oraz 95 kg wagi.otluszczenie okolo 17%

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli

Musisz zwiększyć podaż białka, aby jak najmniej stracić tkanki mięśniowej przy zrzucaniu. Proponuję 2,5-3 gramy/kg wagi ciała. Węglowodany ograniczaj systematycznie aż będziesz zauważał, że zaczynasz tracić tkankę tłuszczową. Aeroby to podstawa. Doradca w dziale suplementacja

[...] no co sie opier... bierzesz super suplement i tak slabo cwiczysz ?! co dzis jesz po treningu ?! co jadles na snioadanie ? o ktorej chodzisz spac ? dostales gratis drogi suplement i sobie lekcewazysz regeneracje ?!!) efekt : zrobili kilka kg wagi oraz sily , byli przekonani ze zawdzieczaja to suplementowi a nie sobie samym ! pozdr mc

19 lat, 180 cm wzrostu, 81 kg wagi, staż: 2 lataz przerwami(w sumie 1,5 roku będzie). Ja nie chcę schudnąć tylko się podrzeźbić nieco. Już robię Aerobiczną 6 Weidera m. in.

[...] trening, rodzaj odżywki itp.) A jeśli chodzi o skutki uboczne białka to praktycznie nie ma czegos takiego (chyba że jadłbyś kolosalne ilości, np. 8-10g na kg wagi) Nie przypuszczam żeby po 2 tygodniach stosowania odżywki białkowej, choćby najlepszej, były jakieś widoczne efekty a zwłaszcza niepożądane zmiany na skórze. [...]

2 kg to normalne skoki wagi

Ciężko mi powiedzieć. Nie spodziewaj się że po tygodniu będzie nagle +5kg . Szczerze to najlepiej jak by szło 1kg miesięcznie , max 2 kg miesięcznie . Wtedy bedzie w miarę czysto . Na początku mozesz mieć skok wagi jak woda wejdzie i ogólnie żarcie w kichy . :)

BCAA mam w tabletkach... na opakowanie zalecane dawkowanie w dni treningowe- 8 sztuk ( 1 na kazde 10 kg wagi ciała ) ale tylko przed treningiem... w dni nietreningowe 2 razy po 4 sztuki. Chyba tak jest ok?

6.DIETA nie Chyba wszytko w temacie - spoko spoko musze tutaj cos dodac do tego mianowicie: Stosowalem diete przy ktorej powininem dobrze nabrac Wagi - stosujac ja dluzszy okres przybylem 2 kg - zrezygnowalem Od tamtego czasu wcinam teoretycznie wszystko , wyniki wagowe sa lepsze powiem nawet duzo duzo lepsze ps. dodam ze te ilosci jedzenia [...]

terz chcilem leciec natym ale jakoś dalem se spokoj mam te 175 cm i 106 kg wagi wzrostu i powiedzialem se jak nie bede wysokim to zato wielkim i bardzo silnym i tak jest hee cilka to pasja dotego dochodzi trening mma 2 razy tyg noi byle kto mnie neiroz***ie

Nie da się budować masy mięśniowej i redukować tłuszczu naraz. 172 cm i 68 kg wagi? Proponuję przez 3 miesiące ostrożnie robić masę, a potem 2 miesiące wycinki przed wakacjami. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił też zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Dlaczego nie możesz czekać? Jeśli nie przekroczysz 2g białka\kg wagi ciała w dziennej diecie, to nie ma po co brać. A poza tym myslisz, że jeśli zaczekasz 2-3 miesiące to możesz na tym stracić? Zresztą po co teraz brać omę, do czego przyda Ci się w wakacje opuchnięta twarz? Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych [...]

nie za bardzo nie ma sensu jesc wiecej niz 2,2g bialka,1g tluszczu zdrowych na kg wagi to zawsze czy to masa czy sila ,a wegle mh? ja tam ich nie jadam

[...] również trenuje karate (3x1,5h w tygodniu), ale oprocz tego jeszcze silke (2-3 w tygodniu), czasami jeszcze biegam. Chciałbym się troche pod rzeźbić (175 cm 76 kg wagi, mase miesnowa juz jako tako mam) . Gość na silowni poradził mi zebym zaczal brac HMB megacaps Olimpu, bo ponoc wspomaga spalanie tluszczu i zaraz przyrost masy [...]

[...] tych reklam to sam dobrze wiesz że zawsze w nich przesadzają. Jedz tyle białka serwatkowego ile brakuje ci w diecie (dieta na masę powinna obfitować przynajniej w 2 gramy/kg wagi ciała . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że [...]

Ja tez sie dolaczam z takim pytaniem: kupilem FILOMAG b6 50 tabsów, czy 2 x2 dziennie bedzie dobrze?? 16 lat, 85 kg wagi, i jeszcze takie pytanko, jak dlugo mozna to stosowac, bo w ulotce pisze ze w okresie dluzszego stosowania nalezy szczegolnie uwazac. z gory pozdro

[...] ostatnio do lamusa. 2. stale dawki ok. 5g w dizen bez treningu i 10g w dzien treningowy przez taki sam czas jak wyzej 3. suplementacja stala w dawkach okolo 0.03g/kg wagi ciala codziennie. wybierz ktoras z nich nasteny cykl robisz jak chcesz Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca [...]

Nie potrafie ocenić końcowych efektów no tym stacku bo gdy zacząłem go brać żuciłem palenie po 7 latach i w sumie na tym cyklu złapałem 12 kg wagi w ciągu 2 msc ale tu główna role odegrała dieta no i to palenie. powiem tylko tyle że pompa fajna i utrzymywała się dłużej po treningu niz np po cell pumpie choc na cellu pompa lepsza